Deti a zdravé potraviny

Odmietajú ich, ohŕňajú nad nimi nos a väčšinou už známa veta „Spapaj to, je to veľmi zdravé.“ Spôsobí, že im to nebude chuť už vtedy, keď sa na to pozrú. Áno, ak chceme, aby sa dieťa stravovalo zdravo, musíme ho prinútiť, aby niečo zdravé aj jedlo. Je to len na nás, ako to urobíme. No je dôležité, aby sme deťom neustále neopakovali, že to musia zjesť, pretože je to zdravé. Inak im môžeme vytvoriť celkový odpor ku zdravým potravinám. A veď my predsa veľmi dobre vieme, že niektoré zdravé veci vedia byť aj neskutočne chutné. Čo však dávať deťom, aby boli zdravé a aby mali dostatok výživy?

ČO IM DÁME NA RAŇAJKY?
Viete, čo je najlepšie pre malé deti? Každé ráno niečo teplé do bruška. A práve na raňajky je najideálnejšia ovsená kaša či ovsené vločky. Je to úžasná náhrada za cereálie, ktoré sú plné cukru. Takto sa im bude cukor v krvi uvoľňovať postupne, znižuje to aj ranné nevoľnosti a uvidíte, že budú mať zbystrenú pozornosť.
KTORÉ OVOCIE JE IDEÁLNE?
Sú to jednoznačne čučoriedky. Práve tie naozaj spôsobia, že bude mať vaše dieťa v tele dostatok vitamínov. Majú veľký obsah vápnika, železa, vitamínov B a C a aj kyselinu listovú. Navyše sú aj neskutočne chutné a takto sa môžete smiať na tom, aký budú mať modrý jazyk. Jedenie čučoriedok je skutočná zábava, no nie?

A ČO NA VEČERU?
Jednoznačne vajíčka. Vajíčka sú pre dieťa vo vývoji to najlepšie, čo mu môžete dať. Vďaka nemu bude mať silné kosti a dostatok vitamínu D. Navyše sa dajú robiť naozaj na veľmi veľa spôsobov, čo je pri deťoch skutočne ideálne. Taktiež je veľmi výhodné, keď im dáte paradajky. Určite by ste im však nemali dávať na večeru nič sladké, aby nemali príliš energie, keď majú ísť spať. Večer je oveľa lepšia konzumácia zeleniny.
 
Nenúťte však vaše deti jesť to, čo nechcú. Je dôležité, aby ste rešpektovali ich chute. Iné však je, keď viete, že vyslovene vymýšľajú a robia vám to náročky. Vtedy by ste už mali určite zakročiť. Nebojte sa toho.